Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

[La Noir Nuit]

У меня уже депрессия начинается из-за этого веса.Родила 5 месяцев назад,прибавка после родов 7 кг,а так как рост маленький,это очень сильно отражается на фигуре.Не могу ни есть и сдерживать себя тоже не могу.Печалька (Не скажу что ,ем целый день,но без хлеба есть не могу и без сладкого тоже.Ощущение ,будто голова кружится,когда не ем сладкое.

[rif-67]

8 часов назад, О Р Х И Д Е Я сказал:

В Бухенвальде жирных не было!!!!

Есть можно все! НО!!! ИМЕННО ЕСТЬ А НЕ ЖРАТЬ как не в себя!!!

Практически без движения и с тазиками вместо тарелок-никогда не похудеешь.

Да и Геринг, на Нюрнбергском процессе после диеты, тоже уже был стройненький))) Его мундир на нём напоминал пончо.)))

[NITRO]

[Foma Kinyaev]

В 12.11.2018 в 09:25, Sely сказал:

Чушь,  между приемами пищи должен быть  минимуму 4-5 часов перерыва,  желательно 7-8 часов,  то есть сытно есть два раза в день,  утром и вечером,  не перед сном.  

 

В 12.11.2018 в 09:11, Hicran Haci сказал:

это сейчас я стала 2 раза питаться. Всегда было 3 разовое питание, много свежих овощей, мало углеводов. В общем на этом я собаку сьела))

 

В 12.11.2018 в 09:03, Hicran Haci сказал:

Мне интересно вот. Я и так питаюсь умеренно, уже довела до двух раз в день. Вес проклятый собрался в животе, и не уходит. Отмечу, что помоложе была, было легче контролировать. Летом пошла к диетологу, заплатила деньги, думаю может я что то не то делаю, специалист лучше знает... Через месяц по ее программе я набрала 2 кг, она была в шоке. Получается, что сама я питалась менее калорийно(

 

Питаться надо чаще.Это доказано. Поймите, что когда вы реже принимаете пищу организм ваш думает, что настал кризис и начинает усилено набирать жир, думая, что скоро вообще не будет пищи - копит впрок, как говорится (ну так мы устроены). А если ешь чаще, то и метаболизм разгоняется. Организм спокоен и не паникует ))))

Просто надо есть умеренно, а не на убой. Постарайтесь приучить себя к готовке на топленом масле или оливковом, можно использовать масло Гхи (индийское такое). Я лично, полностью исключил подсолнечные кукурузные масла. 

Я еще посоветовал бы вам самим топить масло. Вот как я делаю: покупаю сливочное масло и топлю его на очень меленном огне, что бы масло полностью растворилось за 40-50 минут. после убрать белую пленку на поверхности и залить в баночку, что бы затвердело. туда же я добавляю 3-4 палочки корицы. для аромата и еще как бэ полезно. 

[unexpectable]

2 часа назад, rana87 сказал:

Я надеялась на то,что это какая-то компания по доставке здоровой еды и вы поделитесь ее контактами)

Разве не сложно все это самому готовить?головная боль же(

никакой головной боли не будет , если это войдет в привычку ,
на первых порах , Да , сложновато .
Но 
дело даже не в этом , просто овощи сейчас напичканы химикатами  и даже летом они небезопасны .
есть выходы , но это отдельная тема .

[alexandro]

5 hours ago, al_dair said:

"Открыл" для себя еду из пароварки, и вкусно и полезно и сытно

для меня пароварка -пресно и не вкусно Люблю картошечку или курочку с корочкойи поджаренной МММ-вкусно 

 

 

 

[alexandro]

Just now, La Noir Nuit said:

Родила 5 месяцев назад

плюньте на вес Думайте о ребенке и здоровье Потом сбросите 

[alexandro]

Just now, RN8 said:

Запомните ЛЮДИ - 80% успеха это -  Правильное Питание + 20% это спорт !!!

Если не правильно питаетесь не мучайте себя часовыми тренировками -толка не будет !!!

у меня другой подход Я ем печеное  в первой половине дня А после 6 стакан кефира И все -вес уходит Плюс не чувствуешь себя изгоем которому нельзя сладкое и печеное Утром -тортики и все что хочешь В обед -нормально поесть не обжираяь а вечером кефир или яблоки 

[RN8]

9 minutes ago, alexandro said:

у меня другой подход Я ем печеное  в первой половине дня А после 6 стакан кефира И все -вес уходит Плюс не чувствуешь себя изгоем которому нельзя сладкое и печеное Утром -тортики и все что хочешь В обед -нормально поесть не обжираяь а вечером кефир или яблоки 

разве я вам что то предлагал ?

Что хотите то и делайте 

[unexpectable]

17 часов назад, porok сказал:

успокоили )

прям напомнило ролик на ютубе когда одна психолог серьёзно утверждала что человек выглядит полным потому что в животе газики))

жаль не смогла найти ) 

 знаете , а ведь психолог была не так далека от истины - быть полным и выглядеть полным, особенно с малым ростом  - это две большие разницы . У меня было такое - дисбактериоз после курса антибиотиков - и газы , и ( пардонте ) легкие запоры ...выглядела колобком )) а весы ( ГОВОРЯЩИЕ ) показывали Незначительное повышение веса - когда болела , то мало двигалась . 
Как то так . 

[Samira Abiyeva]

On 11/12/2018 at 7:16 AM, Grey Wolf said:

Старайтесь в рационе больше места овощам уделять и избегать мяса. Замените мясо бобовыми.

Если вы любите сладкое, есть в маркетах довольно вкусные диетические шоколады. Сухофрукты тоже само собой.

А вот от муки придется конкретно отречься. Иногда можно полакомиься одним кутабом (в моем случае с зеленью).

 

П.С. с возрастом сложнее худеть потому что обмен веществ медленнее становится. Это нормально.

напишите мне на вотсапп +994556417117 ибо не могу вам сообщение выслать

[unexpectable]

8 часов назад, Толстячок сказал:

Какая-то драконовская диета для ребенка. А ведь он должен расти. Где тут рыба, витамины, омега 3, а мед вообще запрещен? Это же не полноценная диета для ребенка, его только временно можно, но не нужно.

Макароны и вермишель есть можно, но из твердых сортов пшеницы, они не считаются быстрыми углеводами.

Картофель тоже можно, слегка прожаренный, когда оне не желтый, а беловатый.

Сладкие фрукты можно в первую половину дня.

В углеводах главное гликемический и инсулиновый индекс. Если высокий, не кушаем. Если средний, кушаем в первую половину дня. Если низкий - можно есть.

Ребенка нельзя мучать диетами, надо в спорт отдать, ну там баскетбол, акробатику и пр. А после тренировок ни в коем случае не жрать, только зеленый чай и творог.

Послушайте , вы тут столько насоветовали ...а сами то уже похудели ? и держите вес и здоровье под контролем?
В некоторых случаях диета просто необходима , как лечебный процесс , например , при угрозе ожирения , либо на какой либо стадии ожирения ,

и в таких случаях советовать рыбу жирных сортов из -за наличия Омеда 3 просто безответственно - во время диеты животные жиры полностью исключаются , только растительные - авокадо , оливковое масло , и то в ограниченном количестве -это к тому , что 
лучше бы вы посоветовали научиться вышивать крестиком , что б как можно меньше ребенок думал о кулинарных изысках ...
по поводу слегка прожаренного картофеля -это ваш психологический настрой , да и только ))
Картофель нормальные диетологи назначают к концу диеты , да и то - вымоченный несколько часов в холодной воде и только ОТВАРНОЙ , без соли .Приготовленный таким образом картофель могут употреблять даже диабетики .
"Макароны и вермишель есть можно, но из твердых сортов пшеницы"-всё это сказки , либо вы неправильно выразились- назовите хоть хоть один сорт ТВЕРДОГО сорта ПШЕНИЦЫ , плиз .

 Отруби - Да ... но и это назначают= советуют тем , кто не страдает запорами ( пардоньте за прямоту ) не буду расписывать чем это чревато .

если после тренировок не потреблять достаточно еды , особенно после плавания , велоспорт , то будет стабильно , упадок сил со всеми вытекающими -
к тому , что полных детей надо не посылать слепо на спорт , но нужен Грамотный специалист с индивидуальным подходом .
Не представляю какой тренер возьмет в группу Акробатики полного ребенка , даже для количества - если что я по профессии тренер преподаватель по спортивной акробатике с профильным образованием и даже с опытом работы по спецу ( в прошлом ) .

   Будьте здоровы ! 

[Dak]

В 12.11.2018 в 08:39, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы..

 

Сорри, если не в тему ) А можно рецептик шикарной сочинской пахлавы? 

[porok]

кто то выше про рыбу писАл для похудения

читала что борцы  сумо спецом на рыбу налегают чтобы поправиться 

если и есть её то наверно не жирную и на пару 

[J-Bo]

кто много работает, тот не толстый. На работе строго регламентированно время обеда. И на работе небудет времени много кушать, а после работы не захочется много кушать м готовить из за усталости. 

[porok]

кто много курит тоже не толстый 

[Hector Tilla]

2 minutes ago, porok said:

кто много курит тоже не толстый 

Далеко не факт. Банальные вещи напишу, но все таки не могу удержаться: курение много другого негатива приносит. Зубы, плохая кожа, многократное повышение риска заработать рак легкого, вонючие вещи... Кстати те кто бросают курить после большого стажа сталкиваются с быстрым разрушением зубов. Яд из сигарет не только курильщика травит, но и микробов, которые разрушают зубы. Со временем защитные механизмы организма снижаются и так некурящий человек теряет последнюю защиту.

[Hector Tilla]

Полные женщины легче переносят климакс. Так что, набор веса женщинами среднего возраста это замысел создателя.

[Bercana]

1 час назад, Dak сказал:

Сорри, если не в тему ) А можно рецептик шикарной сочинской пахлавы? 

https://web.facebook.com/groups/1655102911368341/search/?query=сочинская

рецепт от Диляри Алиевой)

[porok]

5 минут назад, Hector Tilla сказал:

Далеко не факт. Банальные вещи напишу, но все таки не могу удержаться: курение много другого негатива приносит. Зубы, плохая кожа, многократное повышение риска заработать рак легкого, вонючие вещи... Кстати те кто бросают курить после большого стажа сталкиваются с быстрым разрушением зубов. Яд из сигарет не только курильщика травит, но и микробов, которые разрушают зубы. Со временем защитные механизмы организма снижаются и так некурящий человек теряет последнюю защиту.

да всё это ясно

я к тому что не факт что те кто работает и ест только в обед....  худые стройные и здоровые 

я за то чтобы есть всё но вместе с ними ускорители переваривания 

[porok]

1 минуту назад, Bercana сказал:

https://web.facebook.com/groups/1655102911368341/search/?query=сочинская

рецепт от Диляри Алиевой)

кстати)

про диету сыну

мальчики в этом возрасте все пухленькие 

понаблюдайте за сверстниками в классе

где то после 13-14 всё изменится 

 

[Bercana]

3 часа назад, M.Yoda сказал:

 

Простите за нескромный вопрос, чем "шикарная" сочинская пахлава отличается от азербайджанской?

пройдите по ссылке выше) 

 

п.с.нашу уже готовила)

[Bercana]

1 минуту назад, porok сказал:

кстати)

про диету сыну

мальчики в этом возрасте все пухленькие 

понаблюдайте за сверстниками в классе

где то после 13-14 всё изменится 

 

я вот только на это и надеюсь)) Учитывая,что  он родился почти 5 кг-й) 

[Hector Tilla]

23 minutes ago, porok said:

да всё это ясно

я к тому что не факт что те кто работает и ест только в обед....  худые стройные и здоровые 

я за то чтобы есть всё но вместе с ними ускорители переваривания 

Только в обед кушать это значит очень много за раз кушать. Точно не лучшая идея.

А я за спорт. Марафонские дистанции, дальние заезды на велосипеде, плавание - короче триатлон.

[alexandro]

Just now, RN8 said:

разве я вам что то предлагал ?

Что хотите то и делайте 

вы очень любезны Удачи 

[porok]

33 минуты назад, Hector Tilla сказал:

Только в обед кушать это значит очень много за раз кушать. Точно не лучшая идея.

А я за спорт. Марафонские дистанции, дальние заезды на велосипеде, плавание - короче триатлон.

я рада за вас

это дело тоже надо любить а не заниматься когда петух припрёт 

да и не всем по графику или образу жизни подходят марафоны 

а вынужденно это как известно ненадолго и чревато набором веса 

[Hector Tilla]

2 minutes ago, porok said:

я рада за вас

это дело тоже надо любить а не заниматься когда петух припрёт 

да и не всем по графику или образу жизни подходят марафоны 

а вынужденно это как известно ненадолго и чревато набором веса 

На самом деле, мы пробегаем марафон (42.2 км) 1-2-3 раза в год. В остальное время достаточно пробегать 5-10 км/день. На это уходит меньше одного часа. Чем просиживать время с 6 часов в пробках так лучше после работы бегать, а уже потом возвращаться в свои спальные районы.
 

Еще 1-2 раза в месяц полумарафон (21 км).

 

В Азербайджане есть сейчас и ультра-марафонцы. Моя любимая подруга Нармина Гулиева недавно пробежала 60+ км в Турции, а ее муж 120 км.
 

[bakurent]

Питание 5 раз в день только тем, кто активно занимается спортом или физический активностью, в противном случае это будет перееданием. Поэтому набор веса идёт вроде даже при здоровом питании, элементарно вы получаете больше калорий чем расходует организм. 

Обычному  обывателю достаточно пару приемов пищи основной и пару перекусов орешками. В идеале разбавлять рацион живой пищей. 

Если зависимы от сладкого, кушайте его с утра.

Вода только если хочется пить, приучайте пить себя, но не заставляйте. 

Следите за сахаром, его очень много замаскировано в обычных, даже далеко не сладких продуктах, в кетчупе горьком например. Сахар это основная причина набора веса.

 

 

[Mamsy]

Очень сложно не есть всё вкусное, но можно. Я тоже ела вроде как все, но вес только увеличивался. Вообщем я для себя решила, проблемы с обменом веществ, а значит, я не могу есть как все, например столько, сколько ест худющая подруга. Просто не могу себе этого позволить. Поэтому перестала практически нормально есть как положено, и вес естественно пошёл вниз, но долго я ждала, и часто случаются стопы, когда стоит. Здесь возникает проблема - хочется. То есть я понимаю о чём все, вот тарелка вкусного плова, ну как не съесть, трудно удержаться, вот пахлава, трудно съесть кусочек вкуснотени, хочется  2 )) Это есть зависимость от еды. В принципе нет ничего страшного в тарелке плова, а потом парочки пахлавы, но надо понимать не для нас, для нас это угроза фигуры. А поэтому я если что довольствуюсь парой ложек плова. Пахлава после - ну может половинка. А если захочу целую, то только утром вместо завтрака, или вечером вместо ужина. Есть ли здесь сила воли, не знаю. )) Как я писала в одной теме, я пила МКЦ 3 месяца, постепенно уменьшая дозу, сейчас уже в них нет необходимости, организм на самоконтроле. Я никогда не хочу есть, зависимость от еды пропала. То есть я абсолютно себя контролирую, никаких пережоров. Это очень легко, когда никогда не хочешь есть )) То есть я понимаю, что это вкусно, но мне достаточно кусочка, для удовлетворения желания скажем так, ощутить ов рту и всё )) Поэтому очень советую сие ) Отлично убирает зависимость от еды.

Дальше у меня есть мой расчёт, если хочешь похудеть - не более 800 кл в день, а ещё лучше 600, если есть возможность. Правда это сложно в семье, кусочничество достаёт )

Хлеб заменяем хлебцами, но не пачку в день. 5-6 штук. Я беру бородинские, они бюджетные и кисловатые много не съешь ) Перехоим на мини бутеры. Кусочек от батона не толстый делим на 4 и можно сделать разные мини бутеры утром на 2 укуса ))

Пью сладкий чай утром, 2 чл, чтобы было сладко, берём маленький стакан до 200 мл. 

Я тоже относительно нормально ем 2 раза в сутки, утром и в 4-5, и 2 перекуса между. 2 раза тоже небольшие порции чисто символически. Перекусы, ну до обеа можно и пирожок 1 печёный, а так, банан, творожок, яблоко, чай, лучше зелёный можно пару долек шоколада, вечером в основном кефир. Я можно есть ещё меньше, как сказала есть не хочу, даже от яблоко чувство насыщения. Но перебора не хочу )

Также есть тема раздельного питания, то есть тот как бы обед, или овощи с мясом, или овощи с углеводами. Мясо с углеводами не соединяем.

Вместо сахара в чай, можно стевию, я вот наконец её нашла.

Можно готовить из Дюкана себе, советую - хлеб, сыр, рулет кекс, и покупать ветчину 0%. Всё чтобы не голодать есть, а поправляться не будете. Конфеты - Сула, они 0% кл.

Также переходим на мини тарелки, блюдца, а ложки - если получится на чайные )) То есть можно поесть всё, но минипорцию.

В принципе чтобы прожить день нужно минимум еды, пара хлебцов, банан, яблоко, зелёный чай, вместо сладкого сухофрукты и орехи 2-3 штуки, чтото из белка + к нему зелень, овощи. Этого достаточно, если нет зависимости от еды, и всё время не хочется есть.

Насчёт 2 литров воды, я себя не насилую. Хочу - пью. Уже есть много исследований что 2 л в день это миф.

Также многие кого я знаю похудевших или худых, они практически ничего не едят, не анорексичны, проблем со зоровьем нет. То что нужно много есть, лично я считаю мифом, разве что при спорте, чтоб накачаться.

Что касается спорта, нужно понимать, что если пойдёте один раз, потом всю жизнь надо, иначе потом если бросите, вес начнёт потихоньку приходить, как и у меня было.

Также обязательно проверить гормоны, и скорректировать у врача , если нужно. Это тоже сильно влияет на набор веса.

Я движение решаю долгими переходами пешком, хожу до 2-3 часов в день, быстрым темпом, или попеременно, много дел, расстояния большие ))

Советую на ютубе блоги Nataly News, helen marynina. У первой тип питания как у меня, а вторая вообщев 50 лет похудела. Много полезных советов.

Также я для себя делала обзор реальных средств похудения бюджетных, аптечных, полезных для здоровья. Они как правило очень похожи составом. Если интересно, напишу. Вкупе с диетой очень помогают.

И ещё диета по Дюкану тоже работает. 3 моих знакомых похудело на ней.

Каждый сам себе должен выбрать какой то комфортный работающий режим, чтоб и худелось и настроение было хорошее )) Но самая первая проблема для решения - перестать хотеть есть, это по мне 50% успеха.

[maryya]

В 12.11.2018 в 08:39, Bercana сказал:

Иди на весы встань,потом подумай.

Беркана, приходите ко мне на Каланетику.. через месяц тело соберется. объемы уменьшатся)

[Mamsy]

Вообщем если вкратце подъитожить , 1 надо убрать жор, чтобы нормально переносить низкоколарийность. 2 едим мини порции, из блюдечка , не соединяем белки и углеводы. Поначалу психологически сложно, потом от порции мужа в ужас приходишь, можно постепенно перейти. 4 считаем каллории, решаем сколько в день нужно, худение идёт только если меньше 1000, делим на 3-4 раза, и легко считаем сколько съели, 200-300 кл. на приём. 4  посильная физика - 2-3 часа ходьбы например.

Вообще гораздо проще определить себе круг продуктов 5-6 которые едите, знать их калории и составить меню на день. Чтобы не отвлекаться на остальное. Гораздо проще неделю есть один набор, а вторую например чуть скорректировать, чем написать разное меню недельное на 7 дней. Опять же чтобы не отвлекаться и не зацикливаться на этой еде.

Еще есть хорошие приложения для телефона Худеем за 30 дней, там и меню , и упражнения, и подсчёт всего, дисциплинирует ))

[Bercana]

4 минуты назад, Mamsy сказал:

Поначалу психологически сложно, потом от порции мужа в ужас приходишь, можно постепенно перейти. 4 считаем каллории, решаем сколько в день нужно, худение идёт только если меньше 1000, делим на 3-4 раза, и легко считаем сколько съели, 200-300 кл. на приём. 4  посильная физика - 2-3 часа ходьбы например.

спасибо за советы. Считать калории  не получится. Слишком много всего ..кол-во подконтрольных ,которых надо считать 

Edited November 13, 2018 by Bercana

[Bercana]

24 минуты назад, Mamsy сказал:

Как я писала в одной теме, я пила МКЦ 3

а что это?

[Bercana]

25 минут назад, Mamsy сказал:

перестать хотеть есть, это по мне 50% успеха.

))) налицо невозможность оного..Это как радость...если она доставляет удовольствие (хоть и с побочкой) ,почему бы не  продолжить

[porok]

а я вообще калории считать не умею 

как то меня тут пытались научить

но мозг упорно забывает то что не выгодно

[bakurent]

11 минуту назад, Bercana сказал:

))) налицо невозможность оного..Это как радость...если она доставляет удовольствие (хоть и с побочкой) ,почему бы не  продолжить

 

Принимайте побочку ввиде лишнего веса тоже с любовью тогда)) 

А вообще нужен баланс, поев пахлавы на завтрак откажитесь от ужина.

[Mamsy]

4 минуты назад, Bercana сказал:

спасибо за советы. Считать калории  не получится. Слишком много всего ..кол-во подконтрольных ,которых надо считать 

Ну если худеть решили все )) Тогда совместное меню на неделю. Можно договориться и есть всё парное, без соли, из мультиварки. У меня например так никак . По крайней мере пока. Каллории считать несложно, быстро запоминается что почём. Например. пара хлебцов 50 кл + йогурт или творожок 100 кл. Вот и завтрак )) Обед 100 г мяса + 100 г гарнира это примерно 200-300 кл. Просто когда всё это себе уясняешь считаешь на ходу. Ну и здесь уже простая еда идёт, то есть без лишней соли соусов. Я например переменно готовлю, себе и на всех, если калорийное, просто мини порцию кладу ))

 

9 минут назад, Bercana сказал:

а что это?

это микрокристаллическая целлюлоза, от Эвалар есть, стоит недорого. Убирает чувство голода, даёт насыщение

 

9 минут назад, Bercana сказал:

))) налицо невозможность оного..Это как радость...если она доставляет удовольствие (хоть и с побочкой) ,почему бы не  продолжить

 

Я не стала продолжать когда увидела на весах 82, и заметила проблемы с суставами. Я поняла что значит я недостаточно мало ем, если вес только прибавляется. А что дальше 90 100 ? Поняла что мне это не нужно, я хочу вернуться к прежнему весу больше чем вкуснотени )) И ещё это радость станет меньше значимой как я думаю после мкц, там явно некая зависимость есть от того что у нас внутри, это как то влияет, а когда ОНО уходит, некоторые вещи меняются, можно попробовать )

У меня есть ещё желание - устроиться на хорошую работу, и я уверена что вес будет иметь значение, поэтому привожу себя в прошлые весьма удачные для меня размеры )) То есть передо мной встали важные моменты для меня - здоровье и карьера, это стало весомее другого поэтому худею )) А так я сичтаю, что если вес человека не напрягает, можно и не худеть, но всё таки сейчас отлично понимаю какая это нагрузка на организм, и лучше не превышать порог )

[Viktor Azev]

В ‎12‎.‎11‎.‎2018 в 09:03, Hicran Haci сказал:

довела до двух раз

сейчас наоборот практикуется чаще есть, с минимальными порциями

[fidan20]

cox su ichmek,qazli ve shirin sular ichmek olmaz.xemir ve qizarmish xoreklerden uzaq.axshamlar meuve yemeyin shekere donushur yuxu zamani.chayla konfet tort yox kishmish ve diger quru meyve. ve cox yerimek.

[fidan20]

gluk

Edited November 13, 2018 by fidan20