[Диета И Иные Способы Похудеть]

девочки, тут у вас все говорят про Джиллиан, решила погуглить нашла, и сделала, пот лился ручьем, но после контрастного душа, ощущения супер, в принципе, почти так же как и на моих танцах ;) 

как тут все говорили после 15-ой минуты умирала, но  ко как продолжила, и на 17-ой минуты открылось второе дыхание! остальные 20 минут прошли успешно ;)

[Диета И Иные Способы Похудеть]

Ну, инфантильной эту женщину не назовешь. У нее большая семья, работа, она обо всех заботиться. Она обо всех думает, но не о себе.

попытатся понять в чем проблема? может проблемы с мужем? или что то ее беспокоит? и попытайтсь сначала помочь с этим,   выходите с ней куда нибудь, почаще вытащите ее из ее рутины, не надо говорить с ней о ее похудении,если ей это неприятно, сначала, просто делайте с ней что нибудь  новое, или посоветуйте записаться на какие то курсы чтоб отвлеклась

[Диета И Иные Способы Похудеть]

а как вы это посчитали ? я поела где то в 7 отварную курицу чуток . без ничего

муж вечером спросил занималась ли я - гордо ответила что ДА

я сама считаю, но есть еще сайты где можно считать они это делают за тебя поищи на яндексе,калкулятор калориыности, но такоы чтоб там и жиры и белки и углеводы были, я бы послала тебе свой но он у меня на французском :(

[Диета И Иные Способы Похудеть]

итог за сегодня 

1492 Ккал 

72 Белков 

63 Жиров. (а надо было 60:()

155 Углеводов  

832мг Кальция 

 

 а сожгла 804 ккал  :)

[Диета И Иные Способы Похудеть]

_{Ну  как девочки, сегодня занимались??}

_{я вот только что отскакала 4 день сегодня у меня была тренировка 1. пот лился ручьём, язык прилип к гортани, короче через не могу доделала.}

_{Представляла себе лицо мужа когда похудею -это у меня положительное поощрение и ещё иногда использую для подстёгивая то что он прикалывается надо мной мол я через пару дней брошу всё это дело...}

_{ну вот с такими мыслями доделала. но в конце такой кайф действительно.}

_{побежала встала на весы, 73 кг показывает. постараюсь сегодня вечером ничего не есть.на крайняк похрущу морковкой. правда до 1 ночи буду сидеть из за дел, не знаю даже как выдержу....}

молодчина! держись! у меня тоже сегодня был 4й день, a после очистки первый,  

час кардио, 10 мин силовых, + час танцы :) еще дочка висела на мне когда ноги поднимала так что это тоже превратилось в силовые ;)

правда в 8 сорвалась и сьела 15 грамм лаваша :(

Держись! знаешь что можно без вреда съесть на ночь и не сорваться? отвари 2яйца и сьешь только белки или полпачки творога кг не добавит а организму поможет сжечь калории 

[Диета И Иные Способы Похудеть]

моя трехдневная очистка закончилась, по плану сегодня должна была сесть на Ковалькова, но решила изменить планы и составила себе индивидуальную систему.

Пить не менее 8 стаканов воды в день.

1200 - 1550 Килокалорий в день.

60 - 136 Белков в день.

27 - 60 Жиров в день.

135 - 252 Углеводов в день.

100 - 400 Кальция в день.

+ ежедневно минимум 1час кардио, и 3 раза в неделю силовые

[Диета И Иные Способы Похудеть]

Для женщин:

Идеальный вес при росте

150 см = 42,5 кг

151 см = 43,5кг

152 см = 44 кг

153 см = 45 кг

154 см = 46 кг

155 см = 47 кг

156 см = 47,5 кг

157 см = 48,5 кг

158 см = 49 кг

159 см = 50 кг

160 см = 51 кг

161 см = 52 кг

162 см = 52,5 кг

163 см = 53,5 кг

164 см = 54,5 кг

165 см = 55 кг

166 см = 56 кг

167 см = 57 кг

168 см = 58 кг

169 см = 58,5 кг

170 см = 59,5 кг

171 см = 60,5 кг

172 см = 61 кг

173 см = 62 кг

174 см = 63 кг

175 см = 64 кг

176 см = 64,5 кг

177 см = 65,5 кг

178 см = 66,5 кг

179 см = 67 кг

180 см = 68 кг

181 см = 69 кг

182 см = 70 кг

183 см = 70,5 кг

184 см = 71,5 кг

185 см = 72 кг

 

 

По таблице у меня щас идеальный вес, но я хочу 55-56 кг

a мне осталось сбросить всего то 31 кг ;) начала 77 посмотрим сколько скину за неделю

[Диета И Иные Способы Похудеть]

Я очень сильно отекаю, поэтому очень боюсь что то лишнее пить . Особенно вечером.

постараытесь пить воду до 8и вечерасколько захочетса (1-1.5л), после 8 если очень хочется, выпйте маленькими глотками не больше 1/3 стакана, у мнея тоже были раньше отеки утром на ноги вставать не могла а как перестала пить после 8и все отлично,

[Диета И Иные Способы Похудеть]

нет,они сладкие ))) прикольные такие, не кислые.

 

Просто обратно на сидячие я вернусь 1 сентября, так как очень люблю рыбу, а ее советуют начинать кушать с сентября.

если сладкие то спокоыно 3 дна смоэте посидт на них,

 

только не больше чтоб худеть, организму нужны еще и жиры и белки, а на яблоках вы потеряете в основном

 

 воду, если нет физ нагрузки, так что на четвертый день добавте на обед грудку  или рыбку или яйца а на ужин салатик свежиы с маслом оливковым только холодного отжима (ekstra virgine)

[Диета И Иные Способы Похудеть]

Девочки,нам домой привезли яблоки, вообщем их много и я решила,что добру нельзя пропадать, и так удачно все совпало сегодня понедельник

 

и вообщем я села на яблочную диету, 7 дневную, в инете очень хорошие отзывы, 25 концерт любимой певицы Бьянки, почему бы не стать красивой?

 

 

Кто сидел на яблоках?

 

Русские форумы пишут что теряют за 7 дней от 7 до 12, только яблоки в любом количестве, зеленый чай и вода не ограничены.

 

 

Мне в особенности 12 кг сбрасывать не надо, буду рада и 5-7

 

Кто что скажет? кто нибудь пробывал?

яблоки очень хороши для очистки но больше 3х дней нельзя на них сидеть особенно если они кислые, испортите себе желудок в зависимости от начального веса сможете потерять за 3 дня 1-3 кг , если захотите можете потом раз в неделе сидеть на яблоках для разгрузки

[Диета И Иные Способы Похудеть]

Простите, что вмешиваюсь, но 7 кг за 10 дней - это очень и очень много (( вы же этот вес потом очень быстро наберете (( не издевайтесь так над своим организмом (((

 

 

 

п.с. Сама похудела на 15 кг по Дюкану, остались самые мерзкие последние 3-5 кг, которые не хотят убираться по причине моей расхлябанности

я знаю что это много,но я знаю что 3-4 кг из этого это вода, последнее время увлекалась соленым, остаетса толко 3 кг за 2 недели а ето неплохой результат будет.а так до нового года собираюсь сбросить 17 кг, по кг в неделю, потом продолжить до лета и достиць в итоге 55 кг. так что у меня почти год чтоб сбросить 22 кг.  худeла 2 года назад за месяц 15 кг правда вернула их только чрез 2 года и то виновата сама :( 

[Диета И Иные Способы Похудеть]

отчет на сегодня, утром стакан протеинового коктейля, вода, и так до и вечера каждые 2 часа коктейль, а на ужин овощной салатик и белки (яичные или постное мясо)

[Диета И Иные Способы Похудеть]

вот про очишаюшую диету если кто захочет со мной буду только рада;)

Пример меню 3-дневной диеты

День первый
Первый день – это, по сути, подготовка к очищению, которое будет происходить во второй и третий дни.
8 утра – протеиновый коктейль. 
Далее – каждые два часа до 6 вечера – протеиновый коктейль.
После каждого протеинового коктейля выпивать 8-12 унций воды (большой стакан или маленькая бутылочка воды).
18-00 – ужин. 3-6 чашек сырых овощей. Можно использовать 1-2 ложки оливкового масла с лимоном или лаймом для заправки. Плюс 3-6 унций (85-170г) яичных белков или постного мяса.

День второй и третий
Фактически, это фруктовая диета. Каждые два часа следует съедать одну порцию фруктов, начиная с 8 утра и до 16-00. После каждого приема фруктов – 8-12 унций воды.
Ужин – овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком. Отдайте предпочтение большому количеству зелени в салате.

Джей Робб советует
- 3-дневной диеты лучше придерживаться каждую неделю (раз в неделю) в течение 12 недель подряд, если ваша цель – похудение.
- Если просто нужен детокс, то переходите на диету раз в неделю.
- Когда вы на фруктовой диете, нельзя пить ничего, кроме воды (никакого алкоголя, кофе, чая, соков, газировки). 
- Нельзя использовать консервированные, замороженные или вареные овощи и фрукты.

[Диета И Иные Способы Похудеть]

всем привет ,  вернулась после обострения болезни, прибавив еще несколько лишних кг :( точнее 12 начинаю с 77 кг, 

программа такая 1.5-2 часа кардио, каждый день, сначала сяду на трeхдневную очищaюшую, а потом постараюсь

на ковалькова, до 1го сентябра должна сбросить хотябы 7 кг , взвешусь через недельку, посмотрим на отвес , всем удачи !хороших всем отвесов!

[Требуется кровь]

Salam. Facebookda oxudum. Mende +1olduguna gore komek ede bilmirem. Kimde +4varsa komek elini uzatsin.

Ayla AliyevaXahiş eliyirem hamı paylaşsın.Dostlar bacima trombosit kocurulmelidi tecili. Trombosit yalniz +4 cu qrpdan kocurule biler. Normalda 180-370 olur trombosit bacimda artig 14e dusub. Kimde +4 qan qrupudu xahis edirem 20 yanvarda yerlesen Milli Onkologiya Merkezinde Qan bankina yaxinlaşsin.Hefte ici 5gun seher 09:00-11:00 araliginda. Xestenin adi Huseynli Nermin. Şexsiyyet vesiqesi ile ve toxqarina. Əlaqə nömrəsi : 055 921 00 42

у меня 4+, но я до 11-и никак не успею, в другое время можно будет? я орудж но для  благое дело можно и нарушить,

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

SOS, nolar, kimse meni ozume qaytarsin. chox mesiyyetsiz yanashiram pehrizime.

artiq evvelki rejimle kilo vermek alinmir, daha ciddi rejim lazimdir mene.

saat 6-da 2 xorek qashigi qrechka+alma sirkeli choban salati, dozmedim bir dene ovsyanoy klassik pechenye, sonrasa yashil chay ichmishem. indi acam

yatmaq lazimdir ki, acliq getsin...

Milk ve kisses, meni kendime getir.

Peche, mene shirniyyat hevesimi oldurecek resept yaza bilersenmi?

shirniyyata hevesi oldurmekchun recept : zencefilli yashil chay , chay demleyende ichine zencefil tok ve mifek ve darchin, onujnla hech bir shirniyyat getmir, ya da ki gordun yemek isteyirsen, tund gehve amma yaxshisi budur ozun demle, granulalardan sonra adam eksine yemek isteyir.

gordun chox isteyirsen shirniyyat, gaysi gurusu ichine badam goyursan, gara gavalinin da ichine goz olur super konfet

amma chox tutmludur onuchun fikir ver ki, chox yemeyesen, en choxu bir ovuc gune

chaynan ichmeye ya da ki 1/4 cicibebe pechenye ya da shokolad min 70% li amma gune en choxu bir kvadrat olar, bayramlarda 2

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

plaisir, вы как- то делились рецептом творожной запеканки с зеленью, я записала и потеряла:-(((( никак в диспуте тоже найти не могу:-( плз можете помочь?:-)

на дукане не помню как это делалось но обычно я делаю так, в тесте делаешь дырочки с помощью вилки выпекаешь пока не подрумяниться чуть чуть а в это время творог яйца немного муки или крахмала перемешиваешь, добавляешь соль перец по вкусу, зелень, овощи (а я обычно добавляю лук порей тонкими кольцами, шпинат, иногда брокколи ) и всякие специи можно делать вместо овощей с ветчиной но это уже не диетический рецепт, или вместо теста использовать лук порей или другие овощи как подушку.

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

читала-что запах ванили уменьшает аппетит,вроде вокруг меня сплошной ваниль,а толка никакого

запах ванили уменьшает аппетит, а запах ванилина и заменителей ванили наоборот... повышает ;)

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

Спасибо, попробую как-нибудь сама сделать

попробуйте, только не пережарьте орешки и хлопья, а то я очень люблю пережареный миндаль и фундук но в муесли было не очень вкусно

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

надо пить много воды, не меньше 2 литров в день, а после 7 (хотябы) рот на замок

если ложитесь не позже 10-11и то можно после 7и рот на замок а если сидиш до 2х ночи получается 7 часов без еды, аэто очень много, нелзя голодать столько времени а то обратный эффект будет, желательно после 6и 7и есть белки и овоши, лучше всего зелень

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

У нас в маркетах работники не знают, что сами продают

Интересно в Сябяте или Бизим маркете будет?

в Сябят наверное не будет, но в бизим есть, по крайней мере было

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

Где у нас можно найти сухое обезжиренное молоко?

в маркетах по спросите и в магазинах где продают московские продукты, я как то покупала даже с разными витаминами.

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

да, я сама завариваю в турке, без сахара)) просто мне зерна жирными показались))

не беспокойтесь, там максимум 0.1 ккал в одной чашке :)

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

после твоих аппетитных описаний приготовления всего невкусного во вкусное-хочется сесть на диету

ты только садись я тебе еше много вкусненьких рецептиков напишу ;) и главное диетических ;)

[Диета И Иные Способы Похудеть - 20]

А я не на Дюкане, я на своей диете похудела на 6,5 кг за месяц. Просто хотела по утрам мюсли есть, но если калорийно то не буду.

Спасибо большое за ответ

Sent from my iPhone using Disput.Az

мюсли для завтрака самое то, если хотите, можете есть но лучше делать самой, делаетса очень просто жарите несколко сортов орехов, овсяные хлопья чуточку подруманиваете, дбавлаете к орехам можено и изюм добавит и семечки разные кладете все ето на пергамент и заливате медом но немного, перемешивать ненужно, ставите в духовку на несколько минут, после охлождения можете хранить в плотно закрытой посуде, хранится больше недели